一位妈妈求助：宝宝6个多月，一直坚持纯母乳，最近几天突然觉得奶水变少了，白天还要添2次奶粉才行，但之前一直是够吃的，怎么才能让奶水多起来？
这种情况是多方面原因造成的，比如心情、饮食、按摩乳房 催乳营养等都有可能影响泌乳。
这位妈妈接着说：月子过后饮食就比较简单了，还经常外出吃饭，现在产假修完开始上班，一时还不适应，晚上起夜喂奶，第二天就会感觉身体很累。乳房状况良好，没有肿块，没有堵奶。
看来主要是因为妈妈状态、饮食不佳，所以一定要放松心情，身心都轻松，并加强饮食，家里人多给支持和鼓励，下面是具体的解决办法——
一、按摩泌乳手法
1、新妈妈坐位或仰卧，按摩乳房 催乳在乳房上涂上芝麻油，将双手搓热，指揉膻中1分钟左右。
2、再按摩乳中(乳房中间部位)、乳根(乳房根部)、天池(乳房中间偏外侧)、中脘(肚脐与心口正中间位置)各两分钟左右。
3、再用拇指、食指以及中指轻捏乳头3分钟，做宝宝吮吸状。
4、五指包笼乳房，从根部朝乳头方向揉捏。
看情况，每天可以做几次，但除了按摩之外，也绝不能让自己感到心身疲惫。
二、调整饮食、作息
多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如豆腐鲫鱼汤、王不留行鸡蛋汤、通草水等，平时要少出去吃，少吃生冷辛辣的食物。
调整夜间喂奶频率，如果一天下来实在很累，喂夜奶时先喂一次奶粉，临睡时再喂母乳，按摩乳房 催乳早上上班前喂一次奶；上班时记得排奶，别等涨了再排，2-3小时一次的频率。
如此，一个周左右奶水就会多起来，其他没有上班的少奶妈妈也适用此方法。
