很多妈妈喂哺乳而烦恼，总担心自己的母乳不够宝宝吃，下面就来为大家分享催乳的方法。
临沂催乳师培训常见的催乳食物有猪脚汤、鲫鱼汤，母乳量少可以在月子期间多喝这两种汤。鸡蛋、红糖、米面、花生、黑芝麻也都是有助于催乳的食物，月子里可以多吃。
1、多喂。宝宝吮吸的次数越多乳腺越通畅，奶水下的越多，不少宝妈奶水少是因为吮吸不及时、吮吸次数不够而越来越回奶，临沂催乳师培训最后少得可怜只能断奶，所以记住一定要让宝宝多吮吸，没有奶水、宝宝不饿的时候也要吸，特别是产后头7天，很关键。
2、营养均衡。除了喝汤也要注意营养均衡，蔬菜蛋奶均衡的营养摄入才能保证母体所需的营养，才能保证下奶充足。
3、心情愉悦、睡眠充足。产后哺乳期一定要保证愉悦的心情，生气是很容易回奶的，临沂催乳师培训睡眠也要充足，疲劳也会回奶。放松心情，不要有压力，积极的哺乳，休息好，只要不是营养不良就不会出现奶水不足的现象。
4、多喝水。哺乳期间一定要多喝水，每天保证3L水的摄入量。
此外，辛辣刺激性食物、腌制品、油炸物、麦乳精、冰镇水果、凉性水果、酒、咖啡、浓茶这些是不适宜母乳期食用的，要忌口，为了奶水的充足、宝宝的健康该忍时还是要忍。
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